Elimine de vez seus pneuzinhos!

Não há gordura que mais incomode do que a abdominal. Ela emperra o jeans, marca o vestido, deforma a blusa… Montamos um programa com quatro passos para você não derrapar nas curvas da sua cintura e não custa muito dinheiro mais força de vontade sim.


1º Passo - Inclua condimentos na dieta
Além de darem sabor especial aos pratos, especiarias e ervas são capazes de exterminar calorias. Gengibre, pimenta e mostarda são exemplos de alimentos termogênicos: durante a digestão, aumentam a temperatura do corpo, aceleram o metabolismo e queimam gorduras.

Dicas: Pimenta vermelha, Guaraná em pó, Curry, Gengibre, Mostarda,Vinagre de maçã, Chá-verde, Canela em pó


2º passo -Faça exercícios
- Abdominal com sobrecarga

1 Deitada de costas, segure um peso de 1 quilo (se for iniciante) a 4 quilos (para as avançadas) acima do peito, tomando cuidado para não atingir o pescoço

2 Eleve o tronco tirando os ombros do chão e tente subir a, no máximo, 45 graus. Expire o ar pela boca na subida. Volte inspirando o ar na descida, sem encostar a cabeça no solo. Repita o movimento

- Prancha lateral

1 Deitada de lado, apoie cotovelo, antebraço e mão no chão. Cruze os pés e mantenha os joelhos levemente flexionados

2 Eleve a lateral do corpo usando somente a mão, o antebraço e os pés como apoio. Volte ao chão encostando a lateral e prepare-se para subir novamente. Respire

- Abdominal combinado

1 Deitada de costas, flexione os joelhos mantendo-os a 90 graus em relação aos quadris. Coloque as mãos atrás da cabeça

1.1 Alterne os movimentos das pernas estendendo uma enquanto flexiona a outra. Ao mesmo tempo, aproxime o cotovelo direito do joelho esquerdo…

1.2 … e o cotovelo esquerdo do joelho direito. Solte o ar pela boca e comprima o abdomen durante o exercício

3º passo – Invista em tratamentos ou cremes


Quem está com até 5 quilos acima do peso ideal ou tem de 2 a 3 centímetros de gordura localizada a mais (faça o teste pinçando o pneuzinho com a mão), os cremes ideais são os redutores de gorduras localizadas (nem são caros assim)